.png)
|
|
|
|
 |
|
 |
||||
 |
ÐÀÑØÈÐÅÍÍÀß ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ
- Íîãè.
Æèì íîãàìè (10 ðàç); æèì íîãàìè
ñ ïîäúåìîì ãîëåíè (10 ðàç);
æèì íîãàìè. Çàâåðøèòå óïðàæíåíèå, ïðîäåëàâ ïî
òðè òàêèõ íàáîðà êàæäîé íîãîé.
- Ñïèíà.
Ïîäòÿãèâàíèÿ (10
ðàç); ãðåáëÿ ñ ïåðåãèáîì íà òðåíàæåðå (10
ðàç); ïîäòÿãèâàíèÿ. Ïîïåðåìåííî
ïðîäåëàòü 3 òàêèõ
íàáîðà ïî 10 ðàç.
- Ãðóäü.
Ïîïåðåìåííî
3 íàáîðà èç 10
ïðÿìûõ æèìîâ è ïðÿìûõ ìàõîâ
ãèðÿìè.
- Æèâîò.
Ïîïåðåìåííî 3
íàáîðà èç 10 ïðèñåäàíèé è ïîäíèìàíèÿ íîã.
- 쑌֏.
Ïîïåðåìåííî 3 íàáîðà èç 10 àðìåéñêèõ æèìîâ ãàíòåëåé (èëè
øòàíãè) è ïîäòÿãèâàíèè íà
òðàïåöèè.
- Òðèöåïñû.
Ïîïåðåìåííî 3 íàáîðà èç 10
ðàñòÿãèâàíèè
êàæäîé ðóêè è óäàðîâ (òîë÷êîâ).
- Áèöåïñû.
Ïîïåðåìåííî 3 íàáîðà èç 10 êîíöåíòðèðîâàííûõ
ñãèáàíèé-ðàçãèáàíèé
ðóê è ñãèáàíèé-ðàçãèáàíèé ðóê ñèäÿ. Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòèõ
óïðàæíåíèé
òðåáóåòñÿ ìèíèìóì îáîðóäîâàíèÿ, ê êîòîðîìó, êàê ïðàâèëî, âñåãäà
åñòü
äîñòóï.
Èìïëàíòàöèÿ çóáîâ Àíàëèçû êðîâè |
|||||
|
|
||||||
 |
||||||
